দেরী গর্ভাবস্থায় কী খাবার খেতে ভাল

দেরী গর্ভাবস্থায় কী খাবার খেতে ভাল

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের ভ্রূণের দ্রুত বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েট সরাসরি ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং তাদের নিজস্ব শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। একটি যুক্তিসঙ্গত খাবারের সংমিশ্রণটি কেবল পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না, তবে গর্ভাবস্থায় অস্বস্তিও উপশম করতে পারে। নিম্নলিখিত গর্ভাবস্থার জন্য ডায়েটরি সুপারিশগুলি নীচে রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে। গর্ভবতী মায়েদের জন্য রেফারেন্স সরবরাহ করতে এগুলি বৈজ্ঞানিক ডেটা এবং হট বিষয়ের সাথে একত্রিত হয়।

1। গর্ভাবস্থায় ডায়েটরি নীতিগুলি

1।উচ্চ প্রোটিন কম ফ্যাট: প্রোটিন ভ্রূণ টিস্যু বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাঁচামাল, তবে অতিরিক্ত চর্বি গ্রহণ এড়ানো দরকার। 2।আয়রন এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরক: রক্তাল্পতা এবং বাধা রোধ করুন, ভ্রূণের হাড়ের বিকাশের প্রচার করুন। 3।ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ: কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করুন এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন। 4।কম লবণ এবং কম চিনি: গর্ভাবস্থা-প্ররোচিত হাইপারটেনশন এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করে।

2। প্রস্তাবিত শাকসব্জির তালিকা

3। জনপ্রিয় রেসিপি

1।পালং শাক এবং শুয়োরের মাংস লিভার স্যুপ: পরিপূরক আয়রন এবং রক্ত, সপ্তাহে 1-2 বার প্রস্তাবিত। 2।ব্রোকলি দিয়ে ভাজা ভাজা চিংড়ি: উচ্চ প্রোটিন, কম ফ্যাট, ক্যালসিয়াম পরিপূরক। 3।গাজর, কর্ন এবং শুয়োরের পাঁজর স্যুপ: ভ্রূণের দৃষ্টি বিকাশের প্রচার করুন এবং শারীরিক সুস্থতা বাড়ান।

4 ... সতর্কতা

1। কাঁচা, ঠান্ডা বা তীব্র শাকসব্জি এড়িয়ে চলুন (যেমন তেতো তরমুজ, পার্সেলেন)। 2। উপাদানগুলির মূল স্বাদ ধরে রাখতে রান্না করার সময় যতটা সম্ভব তেল এবং লবণ ব্যবহার করুন। 3। আপনার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে আপনার উচ্চ-স্টার্চ শাকসব্জী গ্রহণ (যেমন আলু) নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

5। নেটিজেনদের দ্বারা আলোচিত গরম বিষয়গুলি

গত 10 দিনে, "গর্ভাবস্থায় ডায়েট ট্যাবু" এবং "গর্ভাবস্থায় চিনি নিয়ন্ত্রণের রেসিপি" এর মতো বিষয়গুলিতে সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে এক মিলিয়নেরও বেশি আলোচনা হয়েছে। অনেক গর্ভবতী মায়েদের তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে: "গর্ভাবস্থায় আরও গা dark ় শাকসব্জী খাওয়া এডিমা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে" এবং "চিকিত্সকরা বেগুনি বাঁধাকপি সালাদকে সুপারিশ করেন, যা ত্বকের জন্য বিশেষত ভাল" "

সংক্ষেপে, গর্ভাবস্থার শেষের দিকে ডায়েটটি বৈচিত্র্য এবং ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এবং এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থার ভিত্তিতে সামঞ্জস্য করা উচিত। আপনার যদি বিশেষ চাহিদা থাকে তবে এটি কোনও ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের পরিচালনায় ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা বিকাশের পরামর্শ দেওয়া হয়।